No.167 じゃこチャーハン
- 調理時間:約10分
- カロリー:約105kcal
レシピ考案者のコメント
じゃこやしらすの塩分が気になられると思います。 最近は低塩分のものも出回っていますし、熱湯をかけて塩抜きするのもおススメです。 ちなみに、じゃこ10gに含まれる塩分は、食パン6枚切り1枚分とほぼ同量の0.8gです。材料
- ・ちりめんじゃこ 15g
- ・卵 1/2ヶ
- ・ごはん 10g
- ・にんじん 10g
- ・大根葉 5g
- ・オリーブオイル 小さじ1/2
- ・フリーズドライ納豆 挽き割り 2g
※上記材料は2kgのチワワの1食分になります。
作り方
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1 切る
ニンジン、大根葉をみじん切りにする。 -
2 炒める
フライパンにオイルを熱し、ごはん、卵、じゃこ、1を入れて炒める。 -
3 のせる
2に納豆をのせる。