No.003 いわしのソテー(ダイエット)
- 調理時間:20分
- カロリー:225kcal
レシピ考案者のコメント
イワシは栄養価が高く、良質なタンパク源であり、また脳・心臓にうれしいEPA/DHAといった脂肪酸が豊富。なかでも代謝維持に役立つビタミンB群がたっぷりなのでダイエットにも◎食物繊維をプラスする意味でも健康一番ダイエットと合わせました。おいしいダイエット食にいかがでしょう。作り方
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1 準備
イワシは頭や骨、内臓を取り除く -
2 ふやかす
健康一番ダイエットをぬるま湯大さじ2(分量外)でふやかす -
3 切る
イワシは食べやすい大きさに、トマトは小さめに切る -
4 炒める
フライパンにオリーブオイルをひき、③の材料を炒める 適量を①と合わせて器に盛る